No dia 15 de maio, comemoramos o Dia Internacional da Família, data criada pela Organização das Nações Unidas (ONU) em 1993 para lembrar a importância dessa instituição em nossas vidas. E quando falamos em família, não estamos nos referindo apenas aos laços de sangue. Para o psicólogo Luiz Mafle, professor e doutor em Psicologia pela PUC Minas e Universidade de Genebra, família é o espaço de troca, apoio e acolhimento.
“Ela não precisa ser composta pelas pessoas que te deram origem. Muitas vezes, criamos a nossa própria família ao longo da vida. O mais importante é que seja um ambiente onde haja partilha de valores, escuta e e emocional”, explica o especialista.
De acordo com ele, um ambiente familiar equilibrado nos ajuda a superar os desafios da vida com mais segurança e confiança. Por isso, valorizar os laços afetivos é um o essencial para quem busca mais bem-estar e desenvolvimento pessoal.
Fortalecer os laços familiares é investir na vida em conjunto
A correria do dia a dia, o excesso de telas e o estresse constante podem afastar os membros de uma mesma casa. Contudo, reservar um tempo de qualidade para conviver e se conectar faz toda a diferença. A psicóloga e hipnoterapeuta Brunna Dolgosky defende que atividades em grupo despertam a presença, o olhar atento e a escuta com o coração.
“Quando estamos em silêncio juntos, pintando ou colorindo, nos comunicamos de outras formas. Não é preciso falar muito: só o fato de estar ali, compartilhando um momento, já cria vínculos”, diz Brunna.
Além disso, ela destaca que, por meio da arteterapia, conseguimos expressar sentimentos difíceis e ar lembranças com mais empatia, promovendo mais harmonia entre todos.
Atividades para celebrar o Dia Internacional da Família com conexão
Para tornar essa data ainda mais especial, separamos cinco sugestões de atividades práticas que ajudam a unir a família e cuidar da saúde mental de todos os integrantes. Confira:
1. Pintura coletiva para escutar sem palavras
Reúna a família em torno da mesa, coloque uma música suave e distribua tintas e papéis. Em silêncio, cada um pode pintar o que quiser.
“A arte permite que o que está preso no inconsciente venha à tona sem precisar ser dito. A escuta aqui é com os olhos e o coração, sem julgamentos”, comenta Brunna.
2. Colorir juntos e viver o momento presente
Livros de colorir, como os Bobbie Goodies, têm feito sucesso entre famílias por um motivo simples: colorir é uma meditação ativa.
“Pais e filhos voltam a se olhar, a se permitir estar juntos, ainda que em silêncio. Isso restaura vínculos muitas vezes adormecidos”, destaca a psicóloga.
3. Linha do tempo das emoções
Em um cartaz ou folha grande, criem juntos uma linha do tempo com momentos marcantes da trajetória da família. Vale usar recortes, colagens, símbolos e cores para representar alegrias e desafios.
“Essa prática permite ressignificar memórias, trazendo um novo olhar para a história e favorecendo a empatia mútua”, afirma Brunna.
4. Desenho das emoções dentro de casa
Peça para cada pessoa desenhar como se sente em relação à convivência familiar naquele momento. O importante é que todos expressem seus sentimentos com liberdade.
“Desenhar é uma forma não violenta de mostrar o que se a dentro da gente. Às vezes, a criança interior só quer ser ouvida”, lembra a terapeuta.
5. Criar uma caixa da calma
Escolham juntos uma caixa e decorem como quiserem. Dentro, cada membro pode colocar objetos, bilhetes ou desenhos que tragam conforto e paz.
“Quando alguém estiver triste ou ansioso, pode abrir a caixa e encontrar esse ponto de apoio emocional. É um lembrete de que é possível pausar e ser acolhido”, sugere Brunna.
Conexão familiar também é cuidado com a saúde mental
Estar em família pode ser uma fonte constante de amor, apoio e segurança emocional — mas, para isso, é preciso dedicação e afeto. Práticas simples como as sugeridas acima não apenas aproximam as pessoas, como também favorecem a saúde emocional de cada integrante, especialmente em momentos de estresse e incertezas.
“Ambientes familiares saudáveis contribuem para a formação de pessoas mais bem resolvidas e confiantes. O apoio vindo de casa é um fator de proteção importante para a saúde psíquica”, reforça Luiz Mafle.
Portanto, ao celebrar o Dia Internacional da Família, procure também refletir sobre como anda o clima dentro de casa. Cultivar vínculos, escutar sem julgar e valorizar o tempo juntos são atitudes poderosas e transformadoras.
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