Praticar exercícios físicos é essencial para a saúde, mas o suor e cabelo nem sempre combinam. Durante os treinos, a transpiração excessiva pode deixar os fios mais oleosos e, em casos de atividades na água, o cloro pode ressecá-los. Esses fatores desregulam a saúde capilar, mas isso não significa que você precise abandonar a malhação. A solução está em saber como proteger o cabelo antes, durante e após os treinos.
Lave o cabelo após treinos intensos
Após uma sessão de exercícios puxados, lavar o cabelo é fundamental. O suor e cabelo criam um ambiente propício para a proliferação de fungos e bactérias, o que pode levar a caspa, sensibilidade no couro cabeludo e até queda dos fios. Por isso, um cabelo bonito começa com um couro cabeludo saudável.
Na hora da lavagem, opte por shampoos suaves, ricos em antioxidantes, proteínas e óleos nutritivos. Esses ingredientes ajudam a restaurar a vitalidade, proteger a cor e garantir maciez aos fios. Para potencializar o efeito, faça uma massagem no couro cabeludo com água morna antes de aplicar o produto.
Se o seu cabelo for naturalmente seco e você não transpirou muito, pode apenas enxaguá-lo com água. No entanto, lembre-se: a água sozinha não remove impurezas. O ideal é lavar, mas o enxágue é melhor do que dormir com o cabelo cheio de suor.
Proteja os fios antes do treino com óleos e leave-ins
Treinar e cuidar do cabelo pode ser mais simples do que você imagina. Antes de começar a malhar, aplique óleos capilares, séruns ou leave-ins. Esses produtos criam uma barreira protetora, evitando que os sais minerais do suor ressequem os fios.
Além disso, eles ajudam a manter o brilho e a saúde dos cabelos. Outra dica é prender os fios em tranças ou coques frouxos. Isso reduz o contato direto com a pele e a transpiração, minimizando os danos.
Evite tração excessiva ao prender o cabelo
Durante os treinos, é comum prender os cabelos em rabos de cavalo ou coques apertados. No entanto, essa prática pode causar quebra dos fios devido à tração excessiva. Para evitar esse problema, prefira penteados mais leves, como tranças soltas ou coques baixos presos com presilhas macias.
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