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Início Bem-estar e Saúde

Como fazer chá de alface para dormir bem?

Quer aprender como fazer chá de alface, com propriedades que ajudam a combater ansiedade e insônia? A gente ensina!

Beatriz Cyrino Por Beatriz Cyrino
21/02/2025
Em Bem-estar e Saúde, Receitas AnaMaria
como fazer chá de alface

Como fazer chá de alface para dormir bem? - Freepik

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A alface, muito conhecida por seu uso em saladas, é uma das verduras mais populares na culinária brasileira. Além de ser uma opção leve e saudável, ela também pode ser transformada em um chá com propriedades calmantes. Mas você sabe como fazer chá de alface?

O chá de alface é uma novidade para muitas pessoas, mas suas propriedades já são estudadas há algum tempo. Ele é conhecido por ajudar no combate à insônia e na redução da ansiedade, graças a substâncias como a lactucina e a lactucopricina, presentes na folha.

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Agora, é hora de entender como prepará-lo de forma simples e eficaz. Abaixo, AnaMaria entrega informações detalhadas sobre os ingredientes necessários e como fazer chá de alface. Vamos lá?

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Para que serve o chá de alface?

como fazer cha de alface
Chá de alface é conhecido por suas propriedades calmantes e sedativas – Freepik

O chá de alface é conhecido por suas propriedades calmantes e sedativas, sendo uma ótima opção para quem busca melhorar a qualidade do sono ou reduzir os níveis de ansiedade. Estudos indicam que a alface contém substâncias como a lactucina e a lactucopricina, que ajudam a relaxar o corpo e a mente.

Além disso, a verdura é rica em vitaminas A, K e do complexo B, que fortalecem o sistema imunológico e têm ação antioxidante.

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Outros benefícios do chá de alface:

  • Melhora o sono;
  • Reduz a ansiedade;
  • Combate o estresse;
  • Fortalece os ossos;
  • Previne a queda de cabelo;
  • Ajuda no combate a gripes e resfriados.

E os malefícios?

Apesar dos diversos benefícios, é importante consumir o chá de alface com moderação. O excesso pode levar a intoxicações, causando náuseas e vômitos. Além disso, a alta concentração de magnésio na alface pode ser prejudicial para a tireoide se consumida em grandes quantidades. Por isso, é essencial seguir as recomendações de preparo e não exagerar no consumo.

Como fazer chá de alface?

verdura que ajuda na ansiedade
Conheça a verdura que é barata e ajuda na ansiedade – Freepik

Aprender como fazer chá de alface é simples e requer apenas alguns cuidados básicos. Confira o o a o:

Ingredientes:

  • Folhas de alface (de preferência orgânicas);
  • Água;
  • Ingredientes opcionais para sabor: camomila, hortelã, folhas de maracujá, erva cidreira ou gengibre.

Modo de preparo:

  • Escolha folhas de alface frescas e, de preferência, orgânicas, para evitar agrotóxicos;
  • Ferva a água em uma chaleira ou a. Utilize a quantidade de água correspondente à xícara que você deseja servir;
  • Desligue o fogo assim que a água ferver e adicione as folhas de alface com o talo. O talo é importante, pois concentra a lactucina, substância responsável pelo efeito calmante;
  • Se quiser, acrescente outros ingredientes, como camomila ou hortelã, para melhorar o sabor;
  • Deixe a mistura em infusão por cerca de 10 minutos;
  • Coe o chá e sirva quente.

Dica: Para uma xícara de 250 ml, use 2 folhas de alface. Para 500 ml, utilize de 3 a 5 folhas.

Qual o melhor horário para tomar chá de alface?

Por suas propriedades calmantes e sedativas, o chá de alface é mais indicado para o consumo noturno. Recomenda-se tomar uma xícara cerca de uma hora antes de dormir para aproveitar ao máximo seus efeitos relaxantes.

Leia também:

Chá para dor de estômago: 10 opções para aliviar o incômodo e como fazer

Tags: benefícios do chá de alfacecomo fazer chá de alfacecomo fazer chá de alface para dormir bemPara que serve o chá de alface?Qual o melhor horário para tomar chá de alface?
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Beatriz Cyrino

Beatriz Cyrino (@bicyrino) é estagiária de redação do site AnaMaria e estudante de jornalismo da Faculdade Cásper Líbero, em São Paulo (SP). Está sempre antenada às últimas tendências e, em AnaMaria, produz conteúdo para as editorias de moda, beleza e casa.

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